Személyre szabott és kis csoportos yin jóga óra

Yin jóga rád hangolva – gyakorlatok betanítása

A mai világban egyre szükségesebbé válik, hogy az emberek lelassítsanak, és tudatosan időt szánjanak önmagukra.
A mindennapi életben tapasztalható stressz és a túl sok ülő tevékenység miatt a test gyakran elgémberedik, mozgástere, lazasága és funkcionalitása pedig fokozatosan beszűkül. Ezek a hatások nemcsak a fizikai közérzetre, hanem az érzelmi és mentális állapotra is negatívan hathatnak.
A yin jóga egy olyan eszközt kínál, amely segít helyreállítani a test és lélek egyensúlyát, valamint támogatja a mélyebb szövetek – például az inak, szalagok és fasciák – egészségének megőrzését.
Ezek a gyakorlatok nemcsak a testet, hanem az elmét is megnyugtatják, elősegítve a teljes regenerációt és harmonizációt.

A yin jóga gyakorlatai lassú, kitartott pózokból állnak, amelyek lehetőséget adnak a mélyebb jelenlétre és az önálló belső folyamatok megtapasztalására.
Ez a jógatípus nem csupán fizikai gyakorlás, hanem meditatív élmény, amely segít felszínre hozni a testedben és elmédben rejlő blokkokat, miközben finoman oldja azokat.

Miért fontos a személyre szabott megközelítés?

Minden ember teste és életmódja egyedi – az életkor, a fizikai aktivitás mértéke, az esetleges sérülések, valamint a napi rutin mind-mind meghatározzák, hogy milyen pózok a legmegfelelőbbek számára.
Egy csoportos jóga óra során nehéz figyelembe venni ezeket az egyéni különbségeket, amik akár kellemetlenséget vagy helytelen kivitelezést is eredményezhetnek.
A személyre szabott megközelítés lehetőséget ad arra, hogy a gyakorlatokat teljes mértékben az egyéni igényekhez igazítsuk. Ez nemcsak biztonságosabbá teszi a gyakorlást, hanem hatékonyabbá is, hiszen a megfelelően kiválasztott pózok segítenek elérni a kívánt eredményeket – legyen szó a test rugalmasságának növeléséről, fájdalomcsillapításról, stresszoldásról vagy a belső egyensúly helyreállításáról.
Például, ha valaki hátfájással küzd, olyan pózokat érdemes alkalmazni, amelyek kíméletesen nyújtják a gerincet, miközben tehermentesítik a fájó területeket.
Az is előfordulhat, hogy bizonyos pózokat módosítani kell a test anatómiai sajátosságai miatt, hogy azok valóban kényelmesek és hatékonyak legyenek.

A Yin jóga rád hangolva – program során személyre szabottan állítom össze azokat a pózokat, amelyek a te testednek és lelkednek a leginkább megfelelnek. Közösen dolgozunk azon, hogy a gyakorlatok helyes kivitelezését elsajátítsd, így otthon is magabiztosan alkalmazhatod őket, legyen szó stresszoldásról, valamilyen fájdalom enyhítéséről vagy éppen az ízületek rugalmasságának fokozásáról.

Hogyan zajlik a program?

Első konzultáció: Egy rövid beszélgetés során felmérjük az igényeidet, testi állapotodat és panaszokat.
Egyéni gyakorlatsor összeállítása: Az alapelvek figyelembevételével megtervezem a számodra legmegfelelőbb yin jóga gyakorlatsort.
Betanítás: Lépésről lépésre megtanítom a gyakorlatokat, közös figyelemmel kísérve a helyes testtartásokat és légzéstechnikákat.
Visszacsatolás és finomhangolás: A betanulás során visszajelzéseiddel tökéletesítjük a gyakorlatokat, hogy valóban rád szabott legyen.

A yin jóga egy gyönyörű lehetőség arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, miközben finoman segíted tested regenerációját és harmonizálod belső folyamataidat.
Fedezd fel te is ezt az utat, amelyet teljes mértékben a saját igényeidhez igazítva járhatsz be!

Jelentkezz most, és kezdjük el közösen a yin jóga gyakorlataid betanulását!
Grőger Ágota +36 30 288 9016

Yin jóga rád hangolva - személyre szabott yin jóga óra

A yin jóga egy különleges mozgásforma, amely lassú, kitartott pózokon keresztül segít az elmélyülésben, a feszültségek oldásában, és a test-lélek harmóniájának megteremtésében. A pózokban hosszabb ideig időzünk, ami lehetőséget ad arra, hogy igazán bele lazuljunk a testérzetekbe, miközben az idegrendszer is megnyugszik.

Míg a csoportos yin jóga órák nagyszerű közösségi élményt nyújtanak, az egyéni órák személyre szabott figyelmet és iránymutatást kínálnak. Ez lehetővé teszi, hogy a gyakorlás pontosan a te szükségleteidhez igazodjon – a testalkatodhoz, aktuális fizikai állapotodhoz és lelki igényeidhez.

Az egyéni yin jóga óra alatt a hangtálakat végig használom, hogy még mélyebb relaxációt érjünk el. A rezgések gyengéden átrezegtetik a testedet, támogatva az elengedést és a belső békét. A hangtálak hangja segít abban, hogy könnyebben elengedd a gondolataidat, és teljesen jelen legyél a saját tapasztalatodban.

Teljes figyelem rád hangolva

Az egyéni yin jóga óra során a teljes figyelmem rád irányul. Az óra menete a te igényeid szerint alakul – legyen szó stresszoldásról, mélyebb hajlékonyság eléréséről, vagy bizonyos testtájakon jelentkező feszültségek oldásáról.

Segítek megtalálni azokat az ászanákat, amelyek valóban támogatnak, és pontosan megmutatom, hogyan érdemes kivitelezni azokat. A hangtálak finom rezgéseivel pedig még inkább ráhangolódhatsz a belső csendedre és a lazításra.

Egyéni célok megvalósítása

Az egyéni órákon minden rólad szól. Ha például merevséget érzel a csípődben, vagy gyakran fáj a nyakad és a vállad, kifejezetten ezekre a területekre összpontosítunk. Ha pedig a stressz oldása a célod, a hangtálak és a lassú, kitartott pózok tökéletes kombinációt nyújtanak az idegrendszer megnyugtatására és az érzelmi feszültségek oldására.

Biztonságos gyakorlás

Az egyéni yin jóga lehetőséget nyújt arra, hogy a gyakorlatokat a saját adottságaidhoz igazítsd. Végig figyelemmel kísérlek, és segítek biztonságosan kivitelezni a pózokat, elkerülve a sérüléseket vagy a helytelen testtartásból adódó kellemetlenségeket. A hangtálak nyugtató rezgései ebben is segítenek – lágyan oldják a feszültséget, így a pózokba is könnyebben bele tudsz lazulni.

Mélyebb önismeret

Az egyéni yin jóga óra egy belső utazás is. Miközben a testeddel dolgozol, egyre jobban megismered a saját határaidat, felismered, hol tárolsz feszültséget, és megtanulod, hogyan engedheted el azokat. Ez a folyamat nemcsak a jógaórán, hanem a mindennapokban is hasznodra válik.

Hangtálas relaxáció – a tökéletes lezárás

Az óra végén hangtálas relaxációval zárunk. Ez az utolsó pár perc segít, hogy az egész tested megpihenjen, és a gyakorlás hatása még mélyebben beépüljön. A hangtálak rezgései finoman kisimítják a feszültségeket, és egy megnyugtató, ellazult állapotba vezetnek, amelyben igazán feltöltődhetsz.

Kinek ajánlott az egyéni yin jóga?

Az egyéni yin jóga bárkinek ajánlott, aki szeretne:

• • testreszabott gyakorlást,
  • biztonságosan és tudatosan jógázni,
  • megoldást találni konkrét testi vagy érzelmi elakadásokra,
  • elérni a testi-lelki egyensúlyt,
  • elmélyülni saját belső folyamataiban

Próbáld ki az egyéni yin jógát, és tapasztald meg a személyre szabott figyelem és a hangtálak támogató erejét! 

Foglalj időpontot most, és lépj egy nagyot önmagad felé!

Grőger Ágota | +36 30 288 9016 

Kis csoportos yin jóga és hangtálas meditáció - ha valódi elmélyülésre vágysz! 

A mindennapi rohanás, a folyamatos stressz és a túlterhelt elme könnyen kimerítheti az energiádat. Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne egy kis megállásra,regenerálódásra ahol végre lelassulhatsz  és magadra figyelhetsz, akkor ez a lehetőség neked szól. 
A kis csoportos yin jóga pont ezt adja meg neked: egy támogató, meghitt légkört, amin csak négyen vesztek részt, így minden mozdulatodra oda tudok figyelni. 

A yin jóga maga a lelassulás és az elengedés – hosszan kitartott pózokkal, mély önismereti utazással. Ebben a folyamatban a hangtálak is segítenek: a rezgéseik finoman átrezegtetik a tested, segítve az ellazulást és az energiák szabad áramlását.

Mit ad neked ez az alkalom?

• Egy kis létszámú, meghitt gyakorlást, ahol valóban magadra figyelhetsz.
• Yin jóga pózokat, amelyek mélyen hatnak a kötőszövetekre, a mélyebb izomrétegekre, az ízületekre és a belső szervekre is. Segítik az ellazulást és oldják a feszültségeket.
• Hangtálas kíséretet az óra alatt, amely még mélyebbé teszi a befelé figyelést.
• Egy félórás hangtálas meditációt a végén, hogy teljesen elmerülhess a belső csendben és harmóniában.
• Egy kis csoportos tér nyugodt, intim légkört teremt, ami ideális a befelé figyeléshez. Ugyanakkor jelen van a támogató közösség érzése, ami erősíti az elmélyülést.

Ha úgy érzed, hogy itt az ideje egy igazán feltöltő, lassú és mélyen ható kikapcsolódásnak, akkor várlak szeretettel erre a 1,5 órás programra! Nem szükséges gyakorlott jógázónak lenned ahhoz, hogy részt vegyél az órán! Kezdőként is bátran belevághatsz, hiszen a yin jóga a test tiszteletére és fokozatos, óvatos megnyújtására fókuszál. 
A yin jóga lényege nem a látszat, hanem az érzet, amit a pózokban tapasztalsz. Itt nem az számít, hogy egy póz tökéletesen nézzen ki, hanem az, hogy hogyan érezheted magad benne. 

Az óra során figyelmet fordítunk arra, hogy megértsd és meghallgasd a testedet, így a saját tempódban, biztonságosan gyakorolhatsz. A cél nem a fizikai teljesítmény, hanem a belső érzések és a test-lélek összhangjának megtalálása. A kis csoportos yin jóga tökéletes köztes megoldás a privát és a nagyobb csoportos órák között: megőrzi az egyéni hozzáállás és biztonság előnyeit, miközben megtartja a csoportot, kapcsolatot és támogatást.

Ha eddig nem foglalkoztál tudatosan a testeddel, itt a remek lehetőség, hogy elkezdj figyelni rá, és megéld a jógát saját tempódban. Minden lépés egy fontos lépés a testi-lelki harmónia felé!

A részvételhez előzetes regisztráció szükséges, mivel a helyek száma korlátozott (maximum 4 fő). Az óra megtartásához minimum 2 fő jelentkezése szükséges – hiszen a közös jelenlét teremti meg az igazi hangulatot.

Amennyiben mégsem tudsz részt venni az eseményen, ezt legkésőbb az óra elött 24 órával korábbig jelezheted. Ezután a részvételi díj fizetendő, mivel a helyedet már fenntartottam számodra. 

Regisztrálni telefonon tudsz a +36 30 288 9016 telefonszámon, mailen a Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. címen, vagy keress messengeren.

Kóstolj bele a yin jógába ezzel a  pihentető és feltöltő gyakorlattal a YouTube csatornámon – vár egy kis nyugalom és saját idő csak neked!

 

---